10 أطعمة قد تدمّر صحتك إذا تناولتها أثناء الليل
إن أغلبية الناس يميلون إلى تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل! ولكن هذا خطأ شائع يرتكبه الأشخاص في حق صحتهم العامة فقد حذّر العلماء وخبراء الصحة من الانغماس في بعض الأطعمة أثناء الليل. و فيما أدناه نعرض لك قائمة توضح عشر أنواع من الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل النوم مباشرة لأن ذلك قد يدمّر صحتك:
1- الجبن
الجبن تسبّب زيادة الوزن نظرًا لسهولة الإفراط في تناولها. لذلك يجب تناولها بكميات ضئيلة أو معتدلة. حيث أنها تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة و الكوليسترول الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2- الحمضيات
تناول الكثير من الفواكه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بغازات البطن في الليل و يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة بسبب خمائر السكر. لذلك فإذا كان يجب عليك تناول بعض الفاكهة قبل النوم حاول عدم الإكثار منها.
3- الأطعمة اللاذعة/ كثيرة التوبل
إن الأطعمة الحرّيفة تعمل على تحفيز حواسك، و تؤدي إلى الإصابة بحرقة المعدة واضطرابها قبل النوم.
4- الأطعمة الدهنية
إن البيتزا والبرغر والبطاطا المقلية من الأطعمة التي تتميّز بمذاق رائع والكثيرون يميلون لتناولها بكثرة، لكنها ليست صحية للجسم لذا من الأفضل أن لا تتناول منها أثناء الليل. فهي تسبّب اضطرابات في الجهاز الهضمي و كذلك تعمل على زيادة الوزن.
5- اللحوم الحمراء
يجب عدم تناول اللحوم الحمراء خلال الليل وقبل النوم مباشرة نظرًا لصعوبة هضمها.
6- الحبوب
إذا كنت تريد الحفاظ على وزنك, فمن الأفضل أن تتناول الحبوب في الصباح ولكن تجنّب تناولها في وقت متأخر من الليل.
7-الخضار
من المثير للدهشة أن بعض أنواع الخضروات تناولها قبل النوم ليس أمرًا جيد. حيث أن الكرفس على سبيل المثال مدر للبول، فيزيد من معدل التبول أثناء الليل.لذلك يجب الامتناع عن أكلها قبل النوم مباشرة لأنك سوف تستيقظ عدة مرات حتى تذهب إلى الحمام، بدلاً من الحصول على قسط جيد من الراحة.
8- الوجبات السريعة
يجب تجنّب رقائق البطاطس المقلية والفشار وغيره من الأطعمة المماثلة قبل النوم. لأن كل ذلك يمنعك من النوم بشكل أفضل وكذلك فهو يعتبر نمط غذائي غير صحي على الإطلاق ويعمل على زيادة الوزن.
9- الحلويات
يجب التوقف عن تناول الآيس كريم و الحلوى و الشوكولاتة قبل النوم! ويرجع السبب في ذلك أنها مشبّعة بالدهون بالإضافة إلى السكر الذي يبقيك مستيقظا لفترة أطول.
10- الخبز
إن تناول الخبز قبل النوم مباشرة يعتبر فكرة سيئة. حيث أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبز بإمكانها أن تجعلك أكثر جوعًا في الليل مما يدفعك إلى الإفراط في الأكل.
منقول والله أعلم
